"SÍNDROME DO PÂNICO" SEIS DICAS PARA QUEM CONVIVE COM ELA.


1. Respiração: Inspire pelo nariz, retenha o ar por pouquíssimo tempo, axalando lentamente pelo nariz.

2. Sensação: Esta sensação ruim que sente no momento de crise, não significa, doença grave presente.

3. Trocar o foco: Ao em vez de focar nos sintomas, tente trocar o foco para outras coisas.

4. Alimentação: Tente sempre se alimentar de três ou quatro horas de intervalo no máximo, para não haver quedas dos níveis de açucar  no sangue e provocar uma crise de pânico.   

5. Estimulação: Não estimule seu cérebro com catástrofes desnecessáriamente, como de eventos onde você não pode fazer nada sobre, para não por seu cérebro em alerta facilitando assim crises.

6. Memória: Não tente guardar tudo na memória. Faça uma lista diária ou mensal e se restrinja a lista de tarefas e atitudes nela contidas.

 

OBS: Procure sempre acompanhamento de profissionais na área da saúde mental. A Síndrome de Pânico não tem cura mas tem tratamento e pode ser controlada se devidamente acompanhada!!

Psicóloga Irmalinda Hertzing

 

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Irmalinda Hertzing • CRP: 12/08150 • Psicóloga especialista em Avaliação Psicológica